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2004年9月17日 (金曜日)

高脂血症の食事療法

食欲の秋ですね。
なんでもおいしい季節です。

「さあ、おなかいっぱいたべるぞ~」

ちょっと、待ってください。高脂血症はありませんか。
コレステロールや中性脂肪が日頃から高い人は
たくさんいますね。
当院にも、一生懸命、治療薬をのんで通院いただいている
患者さんもたくさんみえます。

高脂血症の治療の基本は食事からです。
食行動は何年にもわたり、無意識のうちに身についたものであり
まさしくライフスタイルに直結します。職種、職場環境、通勤時間や
方法にも関連します。
正しい食行動を身に付けることは、その自覚が第一歩になります。

ここで日本動脈硬化学会がだしている
高脂血症改善のための食行動10ヶ条をあげますので
参考にしてくださいね。
①1日3食の配分をほぼ均等とし、規則的に食べる
②腹8分目を守る
③「早食い、ながら食い、まとめ食い」を避ける
④食物繊維を先に食べる
⑤よくかんで食べる
⑥まわりに食物を置かず、食環境のけじめをつける
⑦好きなものでも一人前までとして、適正量を守る
⑧就寝前の2時間は重いものを食べない
⑨食器をこぶりにする
⑩外食では丼物より定食を選ぶ

どうですか、おもいあたる節はありませんか。

私も気をつけます。

2004年9月13日 (月曜日)

落合竜、めざせ日本一

野球に興味がないかたはすいません。

我が中日ドラゴンズが、着実にセリーグ制覇する日が
近づいてきました。

合併問題や、オリンピックといろいろとありましたが
1999年以来の優勝がちかづき、快食、快眠、元気元気の毎日です。

落合監督はじめ、選手全員で勝ち取ったペナントはいままで
に記憶のない、強く、しっかりとした野球を追求した結果であると
思います。選手のみなさん、ありがとうございます。
そしておめでとうございます。
(ちょっと気がはやいですね)

こうなるとファンとしては、生まれて
初めての日本一の美酒に酔いたいですね。
(昭和29年は生まれていません)
過去、ロッテ、西武、ダイエーと何回も煮え湯を
飲まされてきました。

オレ竜野球を貫いて、日本一をめざしてがんばれ!

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